今回は、筋トレを初めて初心者の方、迷ってる方プロテインを紹介したいと思います。 なぜプロテインが必要かというと、前回の記事にも書いた通り筋肉をつけるためにはタンパク質が一日体重×1.2～1.5ｇほど必要です。 例で言えば... ５０㎏×１.２＝６０ｇ必要…

どうやったら痩せれるのか 筋肉をつけるには、３つの要素が必要です。 筋肉トレーニング 食事 睡眠 これら、３つをコントロールすることできれいな体を作り上げる事ができます。 まず、筋トレをすることで得られるメリットでは、いくつもあるのですが特に大…